Kefir Diät

• Effizienz: 4-6 kg a 7 Deeg
• Konditioune: 7 Deeg

Allgemeng Regelen

D'Gebuertsplaz vum Kefir ass de Fouss vum Mount Elbrus, de Kaukasus ass e super Gesondheetsresort. Et ass ganz fair datt dësen erfrëschenden an heelen Getränk do opgetaucht ass. Zënter enger laanger Zäit war d'Geheimnis fir Kefir ze maachen e puer bekannt a gouf an der Famill vu Papp op Jong iwwerginn, sou wéi zum Beispill franséisch Kéishierer d'Geheimnisser fir hiren Ënnerschrëft Kéis ze maachen. Dofir huet Kefir zënter kuerzem ugefaang ze produzéieren - nëmmen am Ufank vum 20. An déi ganz Legend vum Erscheinungsbild vun dësem fermentéierte Mëllechprodukt ass ganz spannend!

Am Joer 1908 sinn e schéinen a jonke Graduéierter vun enger Molkereischoul an en Employé vun enger Molkerei an den Norde vum Kaukasus gaangen, begleet vun engem Partner, fir d'Geheimnis vum Kefir ze maachen. Awer ier dëst Geheimnis opgedeckt gouf, ass de Karachai Prënz verléift mam Meedchen. E ganze Mount si si a senge Villaen bliwwen, sinn duerch d'Dierfer gereest a probéiert Kefir Pilze ze kréien. Awer hir Efforten waren ëmsoss. Verzweifelt hunn d'Fuerscher decidéiert heem ze goen, awer d'Reiter, déi d'Meedche entfouert hunn, hunn de Wee blockéiert. Si ass an engem onbekannte Schräin zu Sënner komm, wéi de Prënz scho mat engem herrleche Blummenbouquet nieft hirem stoung an offréiert seng Fra ze ginn. Mee et war net do! D'Meedche säi Partner huet sech un d'Haftbeamten gedréint, an d'Entféierung ass viru Geriicht gaangen. Awer de lokale Riichter wollt d'Relatioune mat dem nobelen Kefir Magnat net verduerwen an huet d'Meedche gefrot him ze verzeien. Si huet verzeien, awer am Austausch fir 4, 5 kg trocken Kefir Pilze.

Wat ass Kefir nëtzlech?

Fir d'Kefir Diät e Succès ze maachen, musst Dir 1% Kefir benotzen (40 kcal pro 100 g). Seng Eegeschafte sinn déiselwecht wéi déi vun 2, 5% (55 kcal pro 100 g), an de Fettgehalt an de Kaloriegehalt si manner, wat natierlech nëmmen zu eisem Virdeel ass.

D'Produktioun vu Kefir gëtt vum Interstate Standard (GOST) kontrolléiert, no deem 100 g vun engem Qualitéitsprodukt muss enthalen:

• 2, 8 g Protein;
• vun 0, 5 bis 8, 9% Fett.

D'Haltzäit vu Kefir ass ee vun den Indikatoren vu senger Qualitéit. Eng laang Haltbarkeet weist datt Zousatzstoffer a senger Produktioun benotzt goufen, déi verhënneren datt Mikroorganismen sech entwéckelen. D'Bakterien an dësem Kefir schlofen bis d'Fläsch opgemaach gëtt an de Sauerstoff an et kënnt. Dofir verléieren sou fermentéiert Mëllechprodukter mat engem laange Regal Liewen, wann se opgemaach ginn, all hir wäertvoll Eegeschaften a verschlechtert sech a manner wéi engem Dag, och wa se am Frigo sinn.

Wat kann Kefir an der Diät ersetzen?

Déi einfachst Optioun fir Kefir ze ersetzen ass e fermentéierte Mëllech Getränk mat enger ähnlecher Zesummesetzung a Produktiounsmethod: fermentéiert gebakene Mëllech, natierleche Joghurt ouni Zousatzstoffer, Ayran - all dat ass eng super Alternativ zum Kefir an ass ëmmer op de Regaler.

Wéi laang kënnt Dir op enger Kefir Diät sëtzen?

Natierlech kann nëmmen Ären Dokter d'Dauer vun all Diät verschreiwen. Wann Dir awer op Iech selwer decidéiert fir eng Diät fir eng Zäit ze halen, sollt Dir vun Ären eegene Gefiller a Wuelbefannen ufänken. Als éischt ass d'Diät entwéckelt fir Iech ze profitéieren. Wann d'Diät Iech un Honger leiden, gëtt et en Decompte,Depressioun, Schwindel, Schwindelda musst Dir Är Ernährung änneren.

Am Tour ass déi sécherste Dauer fir eng Kefir Diät 3-5 Deeg, virausgesat datt Dir Äert Wuelbefannen suergfälteg kontrolléiert.

Op d'Fro wéi Dir richteg op enger Kefir Diät sëtzt: wielt déi héchst Qualitéit, frëschste Produkter, déi Dir 100% sécher sidd. Stock op Ufänger, wann Dir décidéiert Ären eegene Kefir ze maachen, oder e Geschäft an der Géigend fannt, deen Kefir verkeeft, deen Diätfuerderunge entsprécht, sou datt Dir net deen éischte kaaft deen Dir gesitt.

Wéi kachen Diät Kefir?

Nieft dem gewéinleche Kefir kënnt Dir a souguer verschidde Kefir Cocktailer virbereeden, fir datt de Gewiichtsverloschtprozess méi effektiv ass. Zousätzlech kënnt Dir esou Cocktailer drénken, während Dir Äre klassesche Menü ouni Diät hält.

Kefir mat Zimt an Ingwer

Fir sou e Fettverbrenne Cocktail ze preparéieren, braucht Dir:

• 200 ml Kefir 1%;
• 1 Teelöffel Kanéil;
• eng Prise vu roude waarme Peffer;
• 2 Teelöffel gehackte Ingwerwurzel.

Kefir mat engem Geheimnis

D'Geheimnis vun esou Kefir läit an Ärer Fantasi. Dir kënnt alles addéieren: Gurken, Kraider, Haferflocken, Uebst, gedréchent Friichten. D'Ingredienten kënnen an engem Mixer gehackt ginn, Dir kënnt einfach schneiden an op Kefir addéieren. Hei kënnt Dir experimentéieren wéi Dir wëllt, den Haapt Saach ass mat erlaabten a kompatiblen Produkter.

Zorten

Kefir Mono-Diät huet eng grouss Zuel vu Menüoptiounen an Daueroptiounen. Nëmmen Dir kënnt déi bescht fir Äre Kierper wielen. Awer, gleeft mir, all déi proposéiert Optiounen sinn effektiv an nëtzlech op hir eege Manéier.

Sou eng Diät ass virgesinn an uginn fir Männer a Fraen, wa se net vu Krankheeten vum Magen-Darmtrakt leiden, Krankheeten vun den Nieren, Liewer, Häerz, héijer Aciditéit vum Magen a chronesche Krankheeten.

Diät "Huhn, Äppel a Kefir"

Eng einfach a ganz populär Variatioun vun der Ernährung baséiert op der Tatsaach datt all 3 Deeg Dir all dës Liewensmëttel separat iesst:

Éischt Etapp

Fir dräi Deeg iessen Dir nëmmen Poulet Fleesch, net méi wéi 500 g pro Dag. Et ass net recommandéiert de Poulet ze frittéieren, et ass am beschten et ze baken, natierlech ouni Ueleg a Salz, oder ze kachen. Opdeelen an e puer Deeler fir 3-4 Iessen ze maachen.

Zweet Phase

Hei musst Dir just Äppel an iergendenger Form iessen: Dir kënnt frësch, Dir kënnt baken. Hei gi gréng sauer Äppel fir de Konsum recommandéiert: si enthalen manner Kuelenhydrater.

Drëtt Etapp

Op der leschter Etapp vun der Ernährung musst Dir nëmmen 1% Fett Kefir an all Quantitéit drénken. Et wäert ideal sinn wann Dir e Kefir Cocktail mat Zimt an Ingwer op d'mannst eemol am Dag drénkt, d'Rezept vun deem uewen presentéiert gëtt.

Kefir Diät fir 3 Deeg

Dës Diätoptioun hëlleft fir 3-5 kg iwwerschësseg Gewiicht ze läschen an de Kierper a kuerzer Zäit sanft ze botzen. Fir 3 Deeg musst Dir all Dag 1, 5-2 Liter Kefir drénken, verdeelt et iwwer e puer Iessen. Wann Äre Kierper net esou eng monoton Ernährung toleréiert, kënnt Dir net méi wéi 1 kg Geméis oder Uebst zum Menü addéieren.

D'3-Deeg Kefir Diät huet een Nodeel - et kann e klengen Unerkennung sinn,Diarrho an bloating.

Wann d'Nebenwirkungen fir Iech net bedeitend schéngen, an d'Resultat ass zefriddestellend, empfeelen mir Iech duerno eng méi laang Kefir Diät ze probéieren, zum Beispill fir 4 Deeg oder 5 Deeg.

Eng 4-Deeg Ernährung kann d'selwecht ausgesinn wéi eng 3-Deeg Ernährung, awer eng 5-Deeg Ernährung sollt scho méi variéiert sinn. Während dem Dag kënnt Dir gekachten Fleesch, Geméis, Eeër, gedréchent Uebst, Uebst a klenge Quantitéiten iessen. An, natierlech, drénken bis zu 2 Liter Kefir all Dag.

". . . Ech betruechten Kefir als déi richteg Erléisung fir déi, déi Iwwergewiicht sinn, an d'Rezensiounen iwwer seng Virdeeler sinn nëmme positiv. Et ass einfach Gewiicht ze verléieren mat Kefir, well 100 g net méi wéi 50 kcal enthält, an Dir kënnt et ganz gutt genuch kréien. Am Allgemengen, an de leschte Méint sinn ech verléift mat Kefir gefall, ech maachen konsequent e Fastendag op et eemol d'Woch, an ech benotzen och dacks eng Kefir Diät fir 3 Deeg: mat senger Hëllef hunn ech 2, 5 kg verluer, mäi Kierper perfekt gebotzt!

Kefir Diät fir 7 Deeg

Gewiichtsverloscht op enger Kefir Diät ëm 10 kg a 7 Deeg ass ganz méiglech. Den Haapt Saach ass d'Grondprinzipien vun dëser Method fir séier Gewiichtsverloscht ze verfollegen:

• den Haaptprodukt ass Kefir, zousätzlech - kalorienarme Proteinprodukter;
• et ass noutwendeg eng strikt alldeeglech Routine ze verfollegen - 5-6 Iessen all 2 Stonnen;
• Dir kënnt Iech net op einfach gereinegt Waasser a gréngen oder Kräutertee limitéieren.

Hei sinn e puer méiglech Iessenspläng déi d'7-Day Kefir Diät bitt:

Den éischten Dag	400 g gekachten oder gebakene Gromperen.
Zweeten Dag	400 g Fett-gratis Gîte rural Kéis.
Dag dräi	400 g unsweetened Uebst.
Dag véier	400 g gekachten oder gebakene Poulet oder Truthahnfilet.
Dag fënnef	400 g unsweetened Uebst.
Dag sechs	1, 5-2 Liter gereinegt Waasser; schwaache Téi ouni Zocker.
Dag siwen	400 g unsweetened Uebst.

All Dag (ausser de sechsten Dag) musst Dir 1, 5 Liter Kefir 1% drénken.

Protein Kefir Diät

Opgestallt no dem selwechte Schema, awer zwee Fruuchtdeeg musse mat Fleeschdeeg ersat ginn: Dir iesst 400 g Poulet oder Truthahnfilet, gedämpft, gekacht oder gebak. Et ass derwäert ze erënneren datt Dir kee Salz benotze kënnt, awer Dir kënnt de Geschmaach vun de Platen mat der Hëllef vun aromatesche Kraider (Basilikum, Rosmarin, Minze), Kraider verbesseren.

Natierlech kënnt Dir op déi "hongereg" Versioun vun der siwen Deeg Diät wenden. Hei musst Dir all Dag bis zu 2 Liter Kefir drénken, an d'Déngschtgréisst vun zousätzleche Produkter op 100 g reduzéieren.

Also ass et ganz einfach an nëmmen enger Woch kënnt Dir eng grouss Transformatioun hunn andeems Dir bis zu 10 kg mat der Hëllef vun enger Kefir Diät erofgeet.

". . . No der Gebuert vum Kand sinn ech mierkenswäert erholl. Et war deemools datt e Frënd eng Diät op Kefir ugeroden huet. Ech hunn d'Rezensiounen gelies an hunn direkt geholl. Si war ganz bequem an einfach fir mech! Sou eng wöchentlech Diät huet mir erlaabt 4 kg ze läschen! Dunn hunn ech eng Woch Paus gemaach, erëm op Diät gaang an nach 3 kg verluer. Dëst ass e super Resultat fir mech! An am Allgemengen hunn ech Kefir gär: et ass gesond a schmackhaft, a mécht Wonner mat der Figur. Ech recommandéieren héich! "

Kefir Diät fir 9 Deeg

Gitt net Angscht datt Dir 9 Deeg op Kefir sëtzt. Dës Variatioun vun der Kefir Diät erlaabt Iech Äddi ze soen 3-7 kg an erreechen exzellent Formen a kuerzer Zäit.

Éischt Etapp

Fir déi éischt dräi Deeg besteet Äre Menü aus 1% Fett Kefir an all Quantitéit an 100 g Buckwheat Porridge gekacht ouni Salz.

Zweet Phase

Hei drénkt Dir och 1% Fett Kefir, a Buckwheat Porridge gëtt duerch gekachten Pouletfilet ersat, 100 g pro Dag.

Drëtt Etapp

Op der leschter Etapp vun der Ernährung kënnt Dir Iech net op sauer gréng Äppel a Kefir limitéieren.

• ". . . Ech liesen gutt Rezensiounen am Web iwwer d'9-Deeg Diät op Kefir, Poulet an Äppel, ech hu beschloss et definitiv ze probéieren. Déi éischt Etapp ass 3 Deeg op Poulet, déi zweet op Äppel, déi lescht op Kefir. Wat kann ech soen, et ass onerwaart. Entweder mäi Kierper ass net fir sou Folter ugepasst, oder, tatsächlech, d'Diät ass haart, awer um éischten Apfeldag hunn ech gebrach, an 3 Deeg op de Poulet hunn absolut keng Resultater ginn, et gëtt näischt ze prahle ";
• ". . . Ech hu beschloss, eng Diätoptioun auszeprobéieren, wou Dir nieft Kefir, Buckwheat, Poulet an Äppel, gemëscht iessen. All 9 Deeg sinn zimlech einfach vergaangen, den Haapt Saach ass Iech selwer ze beschäftegen an net un Iessen ze denken. An d'Resultat war ganz zefridden: minus 5 kg an 9 Deeg ass excellent fir mech!

Kefir Diät fir 21 Deeg

Als esou eng laangfristeg Ernährung huet kee Menü fir 21 Deeg. Villméi enthält et allgemeng Empfehlungen fir eng korrekt an equilibréiert Ernährung.

Kefir 1% Fett ass de Schlësselprodukt hei, dat sollt 5-6 Mol am Dag an engem Glas verbraucht ginn.

Mat sou enger laanger Ernährung musst Dir Är Ernährung iwwerdenken an nieft gesondem Kefir, frësch Geméis an Uebst an Ärem Menü a grousse Quantitéiten enthalen a schiedlech gefëmmt Fleesch, Alkohol, Wäissbrout, kaaft Séissegkeeten, frittéiert a fetteg lass ginn. Liewensmëttel.

Zousätzlech sollt d'Quantitéit u roude Fleesch an der Diät op 1 Mol pro Woch reduzéiert ginn, a Gefligel a Fësch sollten net méi wéi 100 g pro Dag verbraucht ginn.

Einfach gesot, d'Zuel vun de Kalorien pro Dag däerf net méi wéi 1500 kcal sinn. An hei musst Dir wielen: Iessen mat engem Kilogramm Geméis oder e Sandwich mat Wurst.

Si soen iwwer sou eng Diät, datt et e groussen Effekt op Verdauung an Figur huet, a wann Dir ufänkt no sou engem System ze iessen, gitt Dir gewinnt an Dir wëllt net ophalen.

Genehmegt Produkter

Natierlech ass dat wichtegst an noutwendegt Produkt fir dës Ernährung Kefir a seng Variatiounen. Wann Dir net e sauere Getränk gär hutt, kënnt Dir och ryazhenka, ayran drénken. Joghurt, iwwregens, kann och gedronk ginn, awer gitt sécher datt et ouni Zocker an Zousatzstoffer ass. Kaaft natierlech an op Iech selwer, wann Dir wëllt, add Cerealien, Uebst, gedréchent Friichten do - wéi Äert Häerz wënscht.

Zousätzlech zu Kefir, wann Dir d'Monotonie vun Ärer Ernährung net toleréiert, kënnt Dir zousätzlech gesond Liewensmëttelen enthalen. A grousse Quantitéite kënnt Dir Geméis an Uebst iessen (ausser Bananen an Drauwe). A Moderatioun kënnt Dir Gefligel a Fësch iessen - Platen déi Dir dampft, kachen oder baken ouni Salz, Ueleg, waarm Gewierzer. Awer Dir kënnt parfüméierter Basilikum, Rosmarin, Minze, Oregano benotzen.

A verschiddene Fäll kënnt Dir Cerealien op enger Kefir-Diät iessen, awer net iergendeen: wäisse Reis mat brong Reis ersetzen, onveraarbechten Instant Haferflocken.

Dësch vun erlaabt Produkter

	Proteinen, g	Fett, g	Kuelenhydrater, g	Kalorien, kcal
Geméis a gréng
Kabes	1. 8	0. 1	4. 7	27
broccoli	3. 0	0. 4	5. 2	28
Cilantro	2. 1	0, 5	1. 9	23
Mais	3. 5	2. 8	15. 6	101
gréng Ënn	1. 3	0, 0	4. 6	19
Ënn rout	1. 4	0, 0	9. 1	42
Zwiebel	1. 4	0, 0	10. 4	41
Oliven	2. 2	10. 5	5. 1	166
Muert	1. 3	0. 1	6. 9	32
Kichelcher	19. 0	6. 0	61, 0	364
Gurken	0. 8	0. 1	2. 8	fofzéng
Peffer Zalot	1. 3	0, 0	5. 3	27
Petersilie	3. 7	0. 4	7. 6	47
Rettich	1. 2	0. 1	3. 4	19
wäiss Rettich	1. 4	0, 0	4. 1	21
Zalot	1. 2	0. 3	1. 3	12
beet	1. 5	0. 1	8. 8	40
Sellerie	0. 9	0. 1	2. 1	12
Spargelen	1. 9	0. 1	3. 1	zwanzeg
Tomaten	0. 6	0. 2	4. 2	zwanzeg
Knuewelek	6. 5	0, 5	29. 9	143
Lënsen	24. 0	1. 5	42, 7	284
Uebst
avocado	2. 0	20. 0	7. 4	208
Orangen	0. 9	0. 2	8. 1	36
Waassermeloun	0. 6	0. 1	5. 8	25
bananen	1. 5	0. 2	21. 8	95
Kiischt	0. 8	0, 5	11. 3	52
grapefruit	0. 7	0. 2	6. 5	29
melon	0. 6	0. 3	7. 4	33
figen	0. 7	0. 2	13. 7	49
kiwi	1. 0	0. 6	10. 3	48
lime	0. 9	0. 1	3. 0	16
Zitrounen	0. 9	0. 1	3. 0	16
mango	0, 5	0. 3	11. 5	67
nektarin	0. 9	0. 2	11. 8	48
Äppel	0. 4	0. 4	9. 8	47
Beeren
drauf	0. 6	0. 2	16. 8	65
Mier buckthorn	1. 2	5. 4	5. 7	82
currant	1. 0	0. 4	7. 5	43
Champignonen
frësch Champignonen	4. 3	1. 0	1. 0	27
Nëss a gedréchent Friichten
Erdnuss	26. 3	45, 2	9. 9	551
Walnüsse	15. 2	65, 2	7. 0	654
Rosin	2. 9	0. 6	66, 0	264
cashewnëss	25. 7	54. 1	13. 2	643
Mandel	18. 6	57, 7	16. 2	645
Leinsamen	18. 3	42. 2	28. 9	534
daten	2. 5	0, 5	69, 2	274
pistazien	20. 0	50, 0	7. 0	556
Cerealien a Getreide
Buckwheat	4. 5	2. 3	25, 0	132
Haferflocken	3. 2	4. 1	14. 2	102
bulgur	12. 3	1. 3	57, 6	342
Gerste Porridge	3. 1	0. 4	22. 2	109
brong Rais	7. 4	1. 8	72, 9	337
Gerste Porridge	3. 6	2. 0	19. 8	111
Miel a Nuddelen
éischt Klass Nuddelen	10. 7	1. 3	68, 4	335
Bäckerei Produiten
Brout mat Bran	7. 5	1. 3	45, 2	227
Schockela
bitter Schockela	6. 2	35. 4	48, 2	539
Matière première a Gewierzer
basilikum	2. 5	0. 6	4. 3	27
Molkerei
kefir 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
Vugel
Poulet Broscht	23. 2	1. 7	0, 0	114
Eeër
Poulet Eeër	12. 7	10. 9	0. 7	157
Fësch a Seafood
bluddeg	16. 5	1. 8	0, 0	83
Pollock	15. 9	0. 9	0, 0	72
Softdrinks
gréngen Téi	0, 0	0, 0	0, 0	-
* Daten sinn pro 100 g vum Produkt

Ganz oder deelweis limitéiert Produkter

An der éischter Plaz vun de Produkter, déi souwuel während der Kefir Diät wéi och der klassescher Net-Diät Diät verbuede sinn, sinn kohlensäurehalteg Gedrénks: Si änneren d'Säure-Basis Gläichgewiicht vum Kierper, sou datt d'Benotzung vu Kefir nëtzlos ass, wann net geféierlech an dës Kombinatioun.

Wäisst Brout eliminéiert a mat Vollkorn oder Getreidebrout ersat. An enger Woch mierkt Dir d'äusseren Transformatioun vun der Haut, an no 2 Méint, a Figuren.

Vergiesst iwwer Wipp, gefëmmt Fleesch, gedréchent a Konserven, kaaft Séissegkeeten aus engem einfache Grond: Dir wäert ni hir aktuell Zesummesetzung, d'Quantitéit u Salz, Zocker, Fett kennen, an Dir wäert d'Qualitéit vu Rohmaterial net verfollegen. Einfach gesot, vergiess iwwer déi Produkter déi fir Iech virbereet goufen.

An déi lescht Saach fir opzeginn ass Alkohol. Et ass schlecht fir Äre Kierper wéinst sengem héije Kaloriegehalt an der Tatsaach datt et de Kierper dehydréiert.

Dësch vun verbueden Produiten

	Proteinen, g	Fett, g	Kuelenhydrater, g	Kalorien, kcal
Snacks
Gromper Chips	5. 5	30. 0	53, 0	520
Miel a Nuddelen
Weess-Miel	9. 2	1. 2	74, 9	342
Nuddelen	10. 4	1. 1	69, 7	337
Bäckerei Produiten
geschnidden Brout	7. 5	2. 9	50, 9	264
Brout	7. 5	2. 1	46, 4	227
Séisswueren
Séissegkeeten	4. 3	19. 8	67, 5	453
Kichelcher	7. 5	11. 8	74, 9	417
Glace
Glace	3. 7	6. 9	22. 1	189
Schockela
Mëllech Schockela	5. 7	27. 9	61, 4	522
Matière première a Gewierzer
ketchup	1. 8	1. 0	22. 2	93
Mayonnaise	2. 4	67, 0	3. 9	627
Zocker	0, 0	0, 0	99, 7	398
Salz	0, 0	0, 0	0, 0	-
Molkerei
Kefir 3, 2%	2. 8	3. 2	4. 1	56
Wonner Joghurt	2. 8	2. 4	14. 5	91
activia schnelle Frühstück	4. 8	3. 1	14. 4	107
Kéis a Gîte rural
Häre Kéis Mass mat Rosinen	6. 8	21. 6	29. 9	343
Fleeschprodukter
Schwäin	16. 0	21. 6	0, 0	259
salo	2. 4	89, 0	0, 0	797
Schäffchen	15. 6	16. 3	0, 0	209
Zoossissmetzler
gekachten Zoossissmetzler	13. 7	22. 8	0, 0	260
m / gefëmmt Zoossissmetzler	28. 2	27. 5	0, 0	360
Zoossissmetzler	10. 1	31. 6	1. 9	332
Zoossissmetzler	12. 3	25. 3	0, 0	277
Ueleg a Fette
onraffinéiert Geméis Ueleg	0, 0	99, 0	0, 0	899
Botter	0, 5	82, 5	0. 8	748
Alkoholescht Gedrénks
wäiss Dessert Wäin 16%	0, 5	0, 0	16. 0	153
Wodka	0, 0	0, 0	0. 1	235
Bier	0. 3	0, 0	4. 6	42
* Daten sinn pro 100 g vum Produkt

Diät Platen aus Kefir

Natierlech sinn déi meescht Platen, wou Kefir benotzt gëtt, Pâtisserie. Mat et stellt sech eraus datt et loft, liicht, manner kalorienräich ass wéi wann Dir Sourcreme benotzt.

Oatmeal Cookien

Dir braucht:

• 300 ml Kefir 1% Fett;
• 100 g Rosinen;
• 300 g Haferflocken;
• 20 g Botter;
• 2 Esslöffel Hunneg;
• eng Prise Zimt;
• eng Prise Vanille.

Als éischt, preparéieren d'Hafermehl: Gießen d'Cereal an eng déif Schuel a schëdden Kefir fir 40 Minutten fir ze schwellen. Als nächst gitt kochendem Waasser iwwer d'Rosinen fir 20 Minutten fir et ze mëllen, d'Rosinen mat enger Servietten ze trocken. Wann d'Hafermehl fäerdeg ass, addéiere mer d'Rosinen, Zimt, Vanille, Hunneg a gutt mëschen.

Maacht e Cookie: et sollt net ze flaach sinn. Setzt op e Bakblech mat Botter geschmiert a schéckt an den Ofen op 180 Grad virgehëtzt fir 20-25 Minutten.

Diät Pancakes op Kefir

Fir de Kaloriegehalt vun dëse Frühstücksfritten ze reduzéieren, kënnt Dir se och mat zerquetschtem Haferflocken anstatt Miel kachen.

Dir braucht:

• 50 g Haferflocken;
• 80 ml Kefir 1% Fett;
• 1 Poulet Ee;
• ¼ Teelöffel Bakpulver;
• 2 Teelöffel Hunneg.

Mix de zerquetschte Haferflocken mat Kefir a léisst et 20 Minuten brauen. Duerno fügen Se Bakpulver, Hunneg a grëndlech mëschen. Fritt d'Pancakes an enger net-Stick Bratpfanne ouni Ueleg dobäizemaachen bis gëllenbraun.

Rezept fir Diät Pancakes op Kefir

Dir braucht:

• 500 ml Kefir 1% Fett;
• 1 Coupe Miel (Hafermehl, Buckwheat oder Roggen);
• 3 Esslöffel Honig;
• 2 Poulet Eeër;
• eng Prise Salz;
• ½ Teelöffel Soda.

Poulet Eeër schloen, eng Prise Salz, Hunneg a Miel mat Soda gemëscht ginn. Stir a gitt an Kefir. Mix erëm grëndlech sou datt et keng Klumpen gëtt a frittéiert d'Pancakes an enger Net-Stick Pan ouni Ueleg ze addéieren.

Dir kënnt esou Diätpfannekuchen ouni Zousatzstoffer servéieren, oder Dir kënnt se mat fettfräie Gîte rural Kéis mat Rosinen oder Uebst fëllen. Dir kritt en exzellente kalorienarme Dessert!

Am Fall vun engem Pann

Fir net vun der Diät ze falen, musst Dir richteg drop virbereeden. Ernährungsberoder beroden eng Woch virum Start vun der aktueller Ernährung fir d'Zuel vun de verbrauchte Kalorien graduell ze reduzéieren: net méi wéi 1400 kcal pro Dag. Och fir den erfollegräichen Ofschloss vun der Diät ass et néideg fir schiedlech Liewensmëttel aus der Diät am Viraus auszeschléissen, sou datt e scharfen Iwwergang zu Diätnahrung net e grousse Stress gëtt: Pâtisserie, Séissegkeeten, frittéiert a salzeg.

An ee vun den Haaptpunkte ass Waasser. Gitt gewinnt un d'Tatsaach datt et wënschenswäert ass d'Gefill vum Honger mat engem Glas waarme Waasser oder enger Taass schwaachem gréngen Téi ze läschen, well de mënschleche Kierper dacks Honger an Duuscht verwiesselt.

Wéi och ëmmer, wann et en Decompte wärend der Kefir Diät war, sollt Dir sécher net panikéieren. Loosst Iech e Sandwich mat Botter, Wipp a Kéis iessen, a séissen Téi drénken. Dir kënnt ëmmer ophalen an Iech selwer zesummenzéien, an de beschte Wee fir dëst ze maachen ass duerch kierperlech Aktivitéit. Gitt e Laf oder e Spadséiergank, an dann drénken e Glas Joghurt an zréck an d'Diät mat der Bedingung datt Dir et fir en aneren Dag verlängert.

Zousätzlech, op 5, 9 an 21 Deeg Kefir Diäten, kënnt Dir fir Iech selwer de sougenannte "Chitmill" arrangéieren: e pre-geplangten Dag wou Dir eng kleng Schwächt leeschte kënnt, egal ob et e Stéck Schockela, Wurst ass, eng Handvoll Chips - eppes wat Dir ganz gär sidd, awer wéinst der Diät refuséiert Dir et. Awer esou Deeg organiséieren ass rar. Wann Dir Gewiicht fir 5 an 9 Deeg verléiert, da wäert de "Chitmill" nëmmen eemol sinn, awer wann et 21 Deeg ass, da gëtt et net méi wéi dräi sou Deeg. Zousätzlech, wann Dir décidéiert fir eng "Chitmill" an Ärer Ernährung aféieren, ass d'Offéiere vun "Schädlichkeit" op aneren Deeg streng verbueden.

Wéi kënnt Dir aus der Kefir Diät erauskommen?

Gewiichtsverloscht ka séier bei Iech zréckkommen, heiansdo verduebelt, wann Dir eng richteg Ernärung no enger Diät ignoréiert.

Op kee Fall relax net, bewonneren déi transforméiert Figur! Et wier am beschten, ganz graduell de Kaloriegehalt vun der giessene Liewensmëttel ze erhéijen andeems se nei Liewensmëttel aféieren, souwéi d'Gréisst vun de Portiounen strikt ze kontrolléieren.

Kontraindikatiounen

D'Diät ass verbueden fir Leit mat héijer Aciditéit vum Magen,chronesch gastritis, duodenal oppent an Mo, wéi och eng Kontraindikatioun ass Adoleszenz.

Wärend der Schwangerschaft a Laktatioun

Diät ass kontraindizéiertSchwangerschaftanStillen.

Kefir Diät, Virdeeler an Nodeeler

Wéi mat all Diät ginn et Virdeeler a Schued. Wéi och ëmmer, Kefir bréngt definitiv méi Virdeeler wéi Schued, mat senger raisonnabeler Notzung.

Virdeeler

Minusen

Déi héich Effizienz vun dëser Method fir Gewiicht ze verléieren, besonnesch a Kombinatioun mat kierperlecher Aktivitéit. Einfach Toleranz vun der Ernährung wéinst der zimlech kompletter Zesummesetzung vun fermentéierte Mëllechprodukter. Doft an natierlech Reinigung vum Kierper. Beräicherung vum Kierper mat héichwäertege Protein. Kefir ass einfach ze ersetzen duerch aner fermentéiert Mëllech Gedrénks.

Mat längerer Diät, Stéierungen am Verdauungssystem si méiglecherweis: Rumbling am Bauch, flatulence, bloating. Den diureteschen Effekt vum Kefir erliichtert Puffiness, awer mécht Iech stänneg no bei der Toilette. Kefir sollt net vu Leit gedronk ginn, déi ënner héijer Aciditéit vum Magen leiden, chronescher Gastritis, souwéi Kanner ënner 8 Méint.

Kefir Diät, Bewäertungen a Resultater

D'Method fir Gewiicht ze verléieren op Kefir ass elo ganz populär, wéi beweist duerch vill Rezensiounen vun deenen déi Gewiicht verluer hunn, souwuel positiv wéi negativ. Prinzipiell soen béid Männer a Fraen datt dëst en effektiven Wee ass fir Gewiicht ze verléieren ouni ze schueden, a souguer de Kierper ze verbesseren.

• ". . . Rezensiounen iwwer d'Kefir Diät fir 3 Deeg, déi ech héieren hunn, ware ganz positiv. Näischt komplizéiert: Dir drénkt Kefir a verléiert Gewiicht. An, tatsächlech, Dir verléiert Gewiicht perfekt! Mäi Gewiicht war 75 kg, de Moien vum véierten Dag - 72, 3 kg. Wat mech ugeet, dat ass e gutt Resultat! ";
• ". . . Ech sinn e Fan vun der Kefir Diät a mäin Haaptprinzip wann ech drop sëtzen ass Kefir ausschliesslech eleng ze kachen. No allem ass d'Diät baséiert op der Tatsaach datt lieweg Bakterien gebraucht ginn, déi de Bauch hëllefen richteg ze schaffen. Eemol all 2 Wochen entlaascht ech ëmmer op Kefir. Ech hu beschloss, de wöchentleche Programm ze probéieren, wou et versprach gouf 10 kg an 7 Deeg ze verléieren. Alles gouf no der Beschreiwung gemaach, et waren keng Schwieregkeeten, éierlech. Heiansdo wollt ech natierlech iessen, awer mäin Honger mat Kefir oder Waasser gewaschen. Als Resultat, wann ech moies op d'Skalen koumen, nom Enn vun der Diät, waren d'Resultater natierlech net minus 10 kg, awer nëmmen 5 kg. Awer ech hunn net verzweifelt an decidéiert d'Diät op 9 Deeg ze verlängeren. Um Enn hunn ech 7, 5 kg Gewiicht verluer. Am Allgemengen hunn ech d'Resultat gär, plus ech hunn net vill während dëser Diät belaascht. Dofir roden ech esou e System vu Gewiichtsverloscht ";
• ". . . Ech liesen vill iwwer d'Effektivitéit vum Gewiichtsverloscht op Kefir, probéiert ze entlaaschten an op 9 Deeg ze sëtzen. Kleng Resultater erreecht. An ee Forum berode Fasten op Kefir: exzellent fir Gewiichtsverloscht um Bauch, Hëfte, Säiten, Been, Waffen a fir allgemeng Heelung a Reinigung vum Kierper. De Prinzip ass datt fir 4 Wochen Dir nëmmen Kefir benotzt, heiansdo mat Uebst, Geméis, Getreide. Op engem Kefir huet d'Diät, besonnesch fir e Mount, mech net gepasst, ech hu just meng Gedanken geännert fir et no 1 Woch ze maachen. Ech hu beschloss datt ech net fäeg sinn Schwächt, Malaise ze fillen, Aktivitéit fir de ganze Mount ze vermeiden. Dofir roden ech Iech op Kefir fir net méi wéi 9 Deeg ze sëtzen.

Am Allgemengen kann d'Kefir Diät ganz bëlleg an einfach, gesond a gesond sinn. Dofir, wann Dir Äddi wëllt fir extra Pounds, ass eng Kefir Diät déi bescht Optioun!